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    生活小技巧 | 夜晚多夢究竟因何而起?真相在這里!

    瀏覽:7938次 發表時間:2021-04-30 16:55:25

    簡要:別慌,CBD家居給你更健康的美夢!

    做夢是一種正常的生理現象,但人為什么會做夢呢?

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    著名心理學大師弗洛伊德對夢的解析是:夢的本質是被壓迫的、受抑制的愿望的偽裝的滿足。簡單地說,就是在夢里實現我們潛意識的欲望。

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    乍一看是不是覺得夜晚多夢是還不錯的“愿望實現”形式?其實不然,夢極具有神秘色彩,會讓人神清氣爽,也會讓人腦袋混亂。經歷夜晚多夢(噩夢),醒來后還清晰記得夢境的,往往是睡眠質量低下,深度睡眠不足的體現。

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     如果有夜晚多夢,且醒來渾身不舒服的伙伴們,要從認識夜晚多夢的原因開始,才能有效減少夜晚多夢,提高睡眠質量。

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    1、作息時間紊亂引發多夢

    正常的作息時間是白天工作晚上睡覺,這個作息規律一旦被長期強行改變,大腦皮質的神經細胞耐受性受限,就會引發多夢。比如熬夜太晚,以及飲食習慣不當,晚餐進食過晚、過飽,都是重要因素。

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    改善的方法就是要遵守正常作息時間,養成良好的生活習慣,適量補充營養,以此減少多夢現象產生。

     

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    2、過重的心理壓力引發多夢

    社會競爭日益激烈,無形中給予人過重的心理壓力,加之生活工作本身的壓力,容易讓人精神過度緊張、焦慮、恐懼,夜晚也無法平靜,從而影響到睡眠,導致多夢。

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    適當進行減壓活動,與朋友談心、去戶外散心、運動,轉移壓力,以及睡前進行冥想、低強度運動,可以有效地改善夜晚多夢狀況。

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    3、身體健康隱患引發多夢

    長期的多夢(噩夢)其實也是一種疾病暗示,需要提高警惕,及時體檢看身體是否有隱藏的疾病,盡早發現減少危害。

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    平時也要多注意身體調養,提高身體免疫力,身體健康是睡眠質量得到保障的前提,從而有效避免夜晚多夢。

     

    4、睡眠環境不好引發多夢

    睡眠環境包括寢具、聲音、光線、溫度、味道,而寢具是引發多夢的最重要因素。

    不夠舒適的寢具,無法讓人進入最佳的睡眠狀態,甚至會因為寢具的不透氣而造成細菌滋生,危害人體健康。 

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